Meditasiyanın yaşlanma üzərində təsiri

Meditasiyanın yaşlanma üzərində təsiri

Meditasiya stressi azaltmaq, zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və zehni rahatlamağı təşviq etmək üçün məşhur bir tətbiqdir, ancaq bundan başqa yaşlanmanı yavaşladacağını bilirdinizmi ?!

Stressə təbii reaksiyamız “döyüş və ya qaç” şəklində təkamül prosesi müddətində formalaşmışdır. Ancaq bu gün gələcəyimiz üçün narahatlıq kimi qəbul edilən və psixoloji streslər tərəfindən daha müntəzəm olaraq aktivləşdirilən xroniki stresin təsirlərini görürük. Xroniki stressin təsiri, bir çox xəstəliklərin yaranma səbəblərindən biridir və stressi azaltmaq üçün tətbiq olunan tədbirlərin burada böyük əhəmiyyəti var.

Meditasiya geniş şəkildə konsentrasiyanı, aydınlığı, emosional pozitivliyi və mühakimə olunmayan şüurun inkişafını təşviq edən və inkişaf etdirən tətbiqdir. Meditasiyanın dəqiq mexanizmləri bilinmir; Bununla yanaşı, meditasiyanın beyin quruluşu və işindəki dəyişiklikləri asanlaşdırdığına, stress və ürək-damar risk faktorlarını azaltmasına və hətta daha uzun, sağlam yaşamağımıza kömək edə biləcəyinə dair dəlillər var.

Meditasiya ilə hüceyrə yaşlanmasını əlaqələndirən çalışmalar var ki, müntəzəm tətbiqi stress hormonlarını azalda bilər və telomerləri qısaldılmadan qoruya biləcək digərlərini artıra bilər. Telomerlər xromosomlarımızın ucundakı yaşla qısalan qoruyucu qapaqlardır. Bir tədqiqat bir aylıq meditasiyanın bir qrup iştirakçılarda telomer uzunluğunun artmasına səbəb olduğunu göstərdi. Xroniki stresin insulin və insulin müqavimətinə mənfi təsir göstərdiyi üçün stressi azaltmanın metabolik faydaları da var.

İdarə olunan meditasiya, mantra meditasiyası, şüurlu meditasiyası, nəfəs texnikaları və yoqa kimi bir neçə forması vardır. Sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən bir praktika tapmaq üçün hər hansı bir növünü sınaqdan keçirə bilərsiniz.

Sizin üçün buradayıq!
Sual verin, cavablandıraq